这才是睡瘫症患者的真实梦境

    作者:多逝知秋 提交日期:2015-01-13 09:54:04

      昨天看了一篇文章,是讲述遭遇“鬼压床”时,唤醒自己的始终办法,这些办法我不知道好不好用,但是文章的配图,让我感受颇深啊,这分明就是“鬼压床”时的真实感受嘛!现在分享一下!

      “鬼压床”是处于半睡半醒的状况,出现各种各样的幻觉,甚至能听见周围的声音,但无论自己再怎样用力,都使不上力,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动。拼命挣扎一段时间,才终于醒来。
      如果遭遇鬼压床,该怎样做才能有效地醒来?
      1.不要反抗
      当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。
      2.自我暗示
      当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。
      3.扭动脚趾
      尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。
      4.握紧拳头
      这和第3点是类似的。
      5.专注呼吸
      因为呼吸是由心脏等内部器官影响的,不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐惧感。
      6.从信仰中寻求勇气
      对许多人来来说,要寻找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情况时,可以联想和平、安全和爱,又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中,回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生,很快就苏醒了。
      7.寻求同睡者的帮助
      如果有人和你一起睡,你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如告诉妻子,看到他呼吸沉重和不均匀,就把他叫醒。
      8.利用咳嗽
      用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。
      9.揉脸
      最有效的一个方法,是意识到自己陷入睡眠瘫痪后,揉自己的脸,通常做两三次就会醒来。
      10.制定计划
      上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪,不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划,就像火灾逃生计划一样,让“该做什么”在你心中根深蒂固。

      另外,在醒过来之后,应该立即下床,开灯,并用冷水洗脸。如果继续又睡,很可能再次陷入睡眠瘫痪。

      3、4、5点我是没有试过的,每次都是想起来或者抬胳膊抬腿,下次试试动动脚趾头。
      第6点我倒是觉得,大概是因为我没有什么信仰,所以我想什么都是白扯的,譬如六字真言啊,阿弥陀佛啊,观世音菩萨啊,反正就没有好使过,
      第7点我也觉得不靠谱啊,你睡着了,别人也睡着了,再说同睡的人怎么知道你是不是睡眠瘫痪了?
      第8点,既然声音都是无法发出的,咳嗽靠谱吗?
      9就更扯了,你都不能动,还揉屁脸啊
      总上所述,俺觉得1、2两点是最靠谱了,别反抗,然后告诉自己,没事,就是魇着了么,接着睡,ok了!
      接下来上图!
    热门评论:

    昵称:闲听提交时间:2017-12-15 20:37:00

      额。没有被魇到过的飘过…………

    这才是睡瘫症患者的真实梦境

    昵称:奕步走江湖提交时间:2017-12-15 20:24:11

      @清风鸣剑 这跟单不单身没有关系,我从上中学开始就有这毛病。我现在都怀疑我自己有精神病……嗯,睡眠瘫痪也算一种精神病吧.....

    昵称:zhoulihua3013提交时间:2017-12-15 19:53:31

      @闲听 就想跟你说俩字,起开!

    昵称:提交时间:2017-12-15 19:29:26

      @闲听 @与山交流 @清风鸣剑 现在其实好多了,我现在需要的是有什么办法能够不做噩梦哈哈


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      作者:

      多逝知秋

      文章来源: 悦动吉林
      时间:2015-01-13 09:54:04
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