便秘日记

    作者:Relaxing1982 提交日期:2018-05-25 14:09:22

      
      快节奏的生活,巨大的工作压力,我怎么就那么容易上火呢!特别是临近换季,吃过饭就感觉食物抵在胃里,胀胀的好难受!更囧的是,好几天都不便便,每次有便意去蹲了很久却便不出来,呜呜呜… 而且肚子一直鼓鼓胀胀的,加上本人“小”胖,有时候会被人误以为是孕妇,在公交上被让座都发生过,尴尬的不得了。
      像一些通便茶啊,排毒胶囊啊,我也试过。虽然刚开始吃这些东西,便秘会改善一些有的还比较明显,可时间久了又不怎么好了。只要停止吃的话,很快就又便秘了,反反复复的也没有什么效果了!
      后来,去中研看了中医才知道,原来帮助排便的药物也不能随便使用的!特别是有些药物含泻药成分,会让人产生依赖性,长期食用甚至肠子会变黑(可能医生吓我的呵呵)!医生告诉我:保持良好的生活规律和饮食习惯才能缓解肠胃问题。
      下面和大家分享一下我的保养心得,希望大家都能远离便秘,开开心心的WC,哈哈...
      1.多喝水
      每天一定要多喝水!每天喝6-7杯水(1500ml-2000ml),美容养颜又帮助排便。睡前也是要喝水的哦!千万不要担心第二天起床会水肿就让自己渴着,这样会增加血液粘稠度,对身体百害无一利。
      2.放松心情
      生活工作压力大,精神常常是紧张的状态!很少挤出时间来关注上厕所这种小事,几天不上厕所也不当回事。等到便秘发生的时候,才着急忙慌地四处乱投医。听医生讲,精神高度紧张的人群是便秘的高发群体!所以一定要及时调节自己的心绪,放松心态,让自己每天按时便便。
      3.补充益生菌养肠道
      其实现在很多人都存在肠道菌群失调的问题。特别是爱吃荤、作息不规律的人群。肠道中有害细菌多、有益菌少导致肠道菌群失调也是便秘的一个重要原因。一般就是有益菌太少了,所以每日补充益生菌,也是改善便秘一个很不错的方法。
      4.多吃高纤维食物调理菌群
      多吃富含纤维食物能帮助肠道蠕动,加速排便。像粗粮、洋葱、豆类、等食物,能促进肠道中有益菌生长。也可以直接服用富含益生菌和益生元的食品,更快速、高效地帮助肠道改善菌群,调节便秘症状。“轻松排”就是这样一款非常不错的产品。它是一种植物食品,它不是药物,婴幼儿也可以食用,不会让人产生依赖作用,无西药成分不含激素,更不会导致副作用。适合所有人群排毒祛湿调理脾胃,针对顽固性便秘24-48小时见效。轻松排原理是排不是泻,是通过修复肠道进而恢复肠道自主蠕动功能,自然而然的排。一些药物或茶的原理是泄而不是排,泄的后果会把肠道里的有益菌也冲走,让肠道更加不健康也容易对药物或茶产生依赖性。轻松排源自道家食疗养生古方。是属于功效型食品,我们叫预包装食品,生产企业是食品生产企业,不仅改善便秘的效果好,也不会对人体的肠道产生任何刺激作用。
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